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军事夏令营注意

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参加军事夏令营前注意

参加军事夏令营睡眠是消除大脑疲劳的主要方法。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。青少年学生患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。下面就注意一下参加军事夏令营睡觉之前需要注意什么

一、参加军事夏令营要有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具,通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要,无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气,枕头软硬要适中。

二、参加军事夏令营要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧,微曲双腿,身体自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

三、参加军事夏令营要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外,即要顺应生物钟。如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转,研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。总之,参加军事夏令营形成习惯之后,人就会按时入睡了。

四、参加军事夏令营睡前不要食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品。食用咖啡、巧克力、可乐、饮料或其他食物,会增加胃肠负担,使深度睡眠受到不良影响。所以参加军事夏令营睡觉之前,不要食用这些东西。

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