它们的主要功能是:增加臂力:哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板 划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 哑铃健身器材 AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。 椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组,增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。 健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。 健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 健身器材种类图片(4张) 跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。 综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。 跑步机 现在小区设施环境是购房时关心的问题,好的交通位置出入非常方便、小区设施的完善与管理关系到居住环境的好坏。那么小区的公园里面有些好玩的东西呢,下面给大家介绍下小区健身器材有些常见器材与操作介绍。 (1)、转腰器 使用方法:双手握紧手柄,双脚平衡站在圆形踏板上,腰部发力带动下肢左右扭动。 (2)、健骑机 功能:增强心肺功能,提高上肢,腰部,腹部,腿部,背部肌肉力量和四肢协调能力。对腕,肘,髋关节屈伸功能性障碍,四肢及腰背酸痛等有康复左右。 (3)、太极轮 使用方法:双手握紧手柄,同方向或反方向缓缓转动圆环 (4)、太极推盘 主要功能:增强、肩、肘、髋、膝、膝等部位的活动能力,适于老年人锻炼 锻炼方法:双脚成马步,双手虎口部握压转轮手柄,向相同或相反方向转动即可 (5)、跑步机 方法:脚踏辊轴,手扶扶手,做跑步运动。 功能:改善心肺功能,增强血液循环,消耗体内多余能量,保持良好精神状态,锻炼脚部肌肉。 (6)、太空漫步机 主要功能:增强下肢的活动能力,提高身体协调性、平衡能力和有氧能力。 锻炼方法:手握扶手双脚在踏板上,调整身体重心,双脚前后走动。 以上这几种类型小区健身器材是比较常用的,基本上每个小区都会有配备的。还有一些设施翘翘板、攀爬架、秋千等一些拓展训练器材也是人们比较喜欢的项目。 健身器材是用来锻炼身用的,但是小孩子或老弱康复人使用小区健身器材里面注意安全的,要有家人的陪伴。 。 伸展类编辑 有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议.高不可过肩。 用下腰训练器同样要十分小心,因为老年人肌肉软组织里的水分少,还有个别老年人.骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。 提示一: (1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股.骨头、脊柱会有威胁。 (2)尽量不要使用伸腰训练器。