爱美一直都是女性的天性,所以女性们为了让自己的身材更加苗条都会选择减肥。但是在经期女性的身体都比较虚弱,所以节食和运动的方法都是不可取的。当然,女性在经期养生也是必要的,不然一不小心就很容易患上一些后遗症的,那么女性在经期减肥养生都应该吃一些什么东西呢下面跟小编一起来了解一下吧!

　　就算是要在饮食上进行减肥,但是一定要注意身体所需的营养,这样才是科学的减肥方法,在饮食上要注意禁止食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶等饮料。

　　经期减肥要多吃高纤维食物,蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥,出现大失血时,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。 在减肥的原则上一定要注意下面几点:

　　1、早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。

　　2、中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

　　高纤维的食物应该多吃一些,也很有利于女性减肥养生,是女性朋友的选择。鱼类的热量非常低,所以再吃也不会胖的,还能给女性身体补充必要的营养。在经期减肥会有很多意想不到的效果,但是要注意不可以过度节食。一些营养丰富的食物都应该多吃一些,多喝温水或者红糖水,补血的食物也应该多吃一些,辛辣油腻的食物在经期一定不可以服用。

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