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什么样的减肥不应该

武汉体育减肥中心分析如下:

1、减肥太快胆结石　　

武汉体育减肥中心调查到近年来相继报告,追求减肥的人在起初几个个月内,大概有四分之一的人会患上胆结石,手术减肥的发病率更高。减肥怎么会造成这样的后果呢也许是因为当热量供应突然减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,含量激增,胆汁因而变得黏稠,产出结晶而沉淀下来。同时,当饮食减少后胆汁分泌会减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。

假如放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的发病。

　　2、过度低热量饮食猝死　　

武汉体育减肥中心建议减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死。

　　3、严格素食脱发　　

日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%30%为2030岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。

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晚餐前食用代餐有助于减肥

如何靠减肥代餐获得好身材且不反弹

一些商家打出代餐能够“塑身”以及“不反弹”的旗号,事实真的如此吗减肥代餐作为一种减重方法,只能做到整体减重,而塑形还要依靠特定的运动方法才能做到。另外,经过一段时间,你的体重会从开始的大幅下降期进入维持期,这时需要调整代餐的食用量,增加正常饮食的比重并配合适当的运动,通过综合计划才能实现“不反弹”的目标。

如何吃代餐更有利于减肥

食用时间:晚餐前半小时。有的人为了减肥,用代餐来代替一整餐,其他食物都不吃。这样做并不科学,是在餐前半个小时食用,或是在进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐时能量的摄入,又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。

之所以推荐在晚餐前食用代餐,主要是考虑到晚上是一天中身体能量代谢慢的时候,而且我们晚上的活动量普遍较小,所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助于减肥。

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