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冬季感受热量--沙琳42度热瑜伽
关键词：
瑜伽,健身,减肥
冬季感受热量--沙琳42度热瑜伽
今年的冬天格外的冷,越是寒冷,运动越不能就此停下。天气寒冷导致血管收缩,血液供给不足,导致手脚冰冷,而练高温瑜伽会促进血液循环,从而达到暖手脚的效果。此外,冬季练高温瑜伽有助于保持健康的体形。
不仅如此,冬日练高温瑜伽还能调节心情。冬季万物萧条,很容易让人产生低落的情绪。冬季又恰逢年末,工作繁重、压力大,也会导致情绪失衡。冬季练习高温瑜伽有助于摆脱不良情绪,增强思维能力,让人们拥有好心情,高温瑜伽课程则成为了冬日健身的选择。
高温瑜伽的倡导者Bikram认为,这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼,能够系统地把充满氧气的新鲜血液地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以高温瑜伽也适合初学者或长期缺乏锻炼的人。
我们在前面的博文中已多次强调的练习高温瑜珈注意事项以外,冬季建议您注意:
练习高温瑜珈之后,一定将头发干。
遵照人体生物钟的运行规律,养成良好的睡眠习惯。
冬季室内外温差较大,要特别注意别着凉,将我们提供您的浴巾急时盖在肩膀上。
冬季恰逢年底,工作忙,尽量提前3-5分钟进入教室,身体需要热身。
冬季人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。因此,要多吃有营养的东西,增强体力,同时也要小心体重增加,建议冬季练习高温瑜珈一周2-3次,保持体形。
及时补充温、开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。
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