恒诚体育,小区健身路径,健身路径
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健身路径
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随着时代的发展,我们随时随地都能看见各种各样的健身器材,这些健身路径给我们带来了很多健康,以下就是应用与功能。
三人转腰器 健身路径,经常锻炼,可拉动两肋少阳经,强肝健脾,长期坚持,可防肝、胆疾病;主要功能:增强腰部、腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性,利于健美体形。
户外健身路径--综合健身器,由框架、床身、弹簧、立柱等组成,将各种单项健身器功能集中于一种器械,可以完成肩、腹背肌、腹卧撑及引体平举等多种训练。
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户外健身路径--仰卧起坐
功能:主要锻炼腰腹部肌肉,同时对减少腰腹部脂肪也有重要意义。
锻炼方法:仰卧起坐身体呈仰卧位,两手屈肘抱于头后,抬起身体,躯干尽量达到与下肢呈 90度角为完成1次。如果完成不了或者达不到动作要求,双手可以向后平伸,利用上肢运动的惯性,帮助躯干完成前屈动作。也可以加大动作难度,将双手放在身体的两侧进行。
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