雾霾中,如何拯救自己
暂无促销活动
- 品牌：其他
- 型号：l10
不出门&戴口罩
装个手机应用随时查PM2.5,在200以上基本不出门,出门戴N95口罩。
以我个人三年来上千元购买口罩的经验,得出得结论是,3M的9010那款性价比高。当然有一个因素是我戴眼镜、脑袋又大,戴这个不夹耳朵(脸上还是会有印子),大概5块钱一个,呼吸阀以及其他过滤酸性气体等功能个人觉得意义不大,不过猪鼻子样的8511戴着为舒适,就是贵一些,可以考虑送外地来北京的朋友作为见面礼。
口罩理论上一次性,但是自己可以戴得不透气或者黑了再换。权威机构并无“佩戴N95口罩不能超过半小时”的规定,没有证据会对呼吸系统造成性损伤。当然了,口罩会增加呼吸的阻力,如果心肺功能羸弱的老人、儿童遵医嘱。
.通风&空气净化机
到家后先记得开窗通风,关窗后开空气净化机,基本不关机。
PM2.5的危害很大,如果家里没有空气净化机的紧闭门窗。不过室内PM2.5也能有400多的时候,何况长期不通风家里会有异味和大量二氧化碳(我的书房实测长期不开窗二氧化碳可从200ppm升到1000+),所以别一直不通风。
面对雾霾的食疗偏方都不可靠,但是结合雾霾致病机理以及我个人经验,应该注意摄入富含蛋白质、维生素A、维生素C的瘦肉、蔬菜水果。
另外如果不吃那几种高富帅鱼类,国人日常饮食的维生素D摄入量仅靠蛋黄(一个40IU)、猪肉(二两40IU)距离600IU的推荐量差距实在很大,晒太阳获得维生素D一方面容易晒黑另一方面雾霾的情况下想晒也晒不够…… 于是乎,有数据显示上海六成多健康维生素D缺乏和不足,北京近一份报告显示育龄女性99%维生素D不足。长期维生素D缺乏对骨骼健康不利,别等老了才后悔,我建议有经济条件的朋友有机会可以去测测维生素D水平,不足的注意服用补充剂,当然你要是自己买来补充剂直接吃每天2000IU以内也是安全的。
室内锻炼
成天宅在家里显然对身心不利,锻炼还是要坚持的。不过提醒跑步、跳绳等运动加上室内灰尘也是PM2.5来源,因此建议戴上口罩、勤墩地后做做哑铃、核心肌群锻炼。
13418461082
- 色彩发展(深圳)有限公司
- 手机：13418461082联系我时，请告知来自行业信息网！
- 邮箱：2880040991@qq.com
- 公司地址：广东深圳宝安区沙井上星路中星大厦702-706室
- 公司主页： http://colorzg.cn.cnlinfo.net
看完信息留下您的评价吧：
最新评论：
- 企业级别： 普通会员 9 年
- 所属类别： 其他五金
- 公司黄页： 点击进入企业黄页
- 联系人： 林
- 手 机： 13418461082
- 固 话： 0755-29888703
