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提高记忆的几个小方法
记忆一直是很多考生头疼的问题,吃了大量的药和补品,试过了很多的方法,听过无数的记忆班就是提高不了自己的记忆能力,到底该怎么办呢以下四种记忆方法能够从根本上解决大家记忆效率低下的问题,经常地在学习中使用他们不但能提高我们的成绩而且还能提高我们的记忆力,这对我们的学习是很有好处了,大家不妨试试提高记忆的几个小方法吧。
1、趁热打铁
根据艾宾浩斯的遗忘曲线,遗忘的速度不均衡,是先快后慢,先多后少。所以,复习必须及时,学习中当堂复习、温故知新是很有必要的。
2、分割记忆
大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。如复习物质的有关性质、制法、用途时,连续数小时集中记忆,不如分成数次采用分散复习效果好。又如用一个小时集中书写化学方程式,每个方程式书写数十遍,远不如分成数次写,每个方程式书写几遍效果好。
这是由于:集中复习比较单调,刺激物千篇一律地多次作用于大脑,容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息,从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。
3、避免干扰
在记忆的时候,常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况,两种学习材料越相似,相互干扰越明显。研究显示,相似程度在50%时,干扰。因此,在新知识学习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习。
4、多样记忆
长时间用一种方式记忆,会感觉枯燥、乏味,并且效率低,多种记忆方式并用,能激发学习的积极性,避免产生厌烦情绪和疲劳现象
记忆加盟_超能大脑_记忆加盟培训方式帮助老人提高记忆力的方法
上了年纪,就不得不面对记忆力减退的问题,怎么做能让健忘来得晚些呢
记忆训练法
把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式编码。比如把要支付的账单放在大门附近等。老人可以多玩玩猜字谜,多些阅读、辩论,有助于增强记忆。
健身益脑法
多动脑筋能让头脑保持强健。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能。
调剂饮食法
正常的饮食标准,必须保证每一天的充足营养,这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品,都含有丰富的葡萄糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸,因为叶酸对记忆有帮助。银杏(白果)也有助于增强记忆,银杏含白果酸、白果粉,别称“抗衰老素”,可促进脑细胞再生。
睡眠休息法
晚上睡觉使得晚的记忆得到巩固,大脑会把某些信息定期地进行清除。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以缓解精神压力。
应激记忆法
研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经元需要维持相对较高浓度的应激激素。长期处在紧张状态下可导致大脑的性变化。老年人健忘,基因起一定作用,记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。
生活悠闲法
日常生活中多一点悠闲,多关心家人与朋友,多培养几种爱好,热爱生活,积极生活,自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。把生活节奏放慢些,可使思维清晰很多。
双手共用
为了增强记忆,习惯用右手的人,到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作,这也有助于增强记忆。
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