兰州健身房健身器材|兰州健身房健身器材齐全|热炼供健身停止两周危害多大机能下降25% 容易焦虑　　读书不能停止,跑步训练也是不能停止的!在健身训练上,只要两周不练,身体的各项指标都会在不知不觉中下降。美国的运动生理学家斯科特-韦斯通过研究发现,如果一个人有2-8个月的时间没有任何运动,那么之前的健身效果几乎会完全消失。　　那么两周不健身,身体究竟会发生怎样的变化呢　　1.身体运动机能下降25%　　很多身体功能失调并不会通过肉眼看到,但是如果你不做任何饮食方面的调整,那么肌肉水平会下降,体内脂肪也会增加。美国运动委员会的运动生理专家汤姆-霍兰认为,两周时间里你的体重会因此而增加。此外,身体机能也会下滑,速度、耐力、柔韧性都会因此下降25-30%。　　2.肌肉纤维萎缩　　两周的停歇会让肌肉质量、毛细血管大小以及密度受到不同程度的下降,特别是骨密度、灵活性和整体血液流动都会受到影响。当你失去了以往的训练方式和强度,肌肉质量的下降会引发肌肉力量、耐力和神经肌肉训练的适应损失。　　汤姆-霍兰解释说,锻炼的中断会让肌肉纤维意识到它们并不需要储存能量,进而储存较少糖原,导致一种肌肉纤维的萎缩。当肌肉纤维萎缩后,它们将需要更多的刺激才能重新复原,也意味着你停下来休息后,会需要更多得努力才能看到训练对于肌肉产生的效果。　　3.摄氧量每天减少1%　　斯科特-韦斯表示,健身停下来两周的话,心搏量会减少,体内细胞线粒体会减少50%,心率会因此增加,心输出量降低,摄氧量将每天下降1%。身体分解乳酸的能力也会下降,也就是说你身体的乳酸阙值会下降,当你使用原来的运动强度运动时,体内清除乳酸的速度赶不上产生的速度,乳酸开始在血液中堆积,浓度急速升高,让你的身体无法坚持下去。　　4.大脑容易焦虑　　有氧和力量训练能够促进神经递质脑源性神经营养因子(bdnf)的产生,这有助于促进新的脑细胞生长,而且一些研究也认为其神经递质脑源性神经营养因子能够有助于预防老年痴呆和改善抑郁症状。此外随着多巴胺水平的下降,你容易焦虑和疲劳,大脑也会对跑步和健身形成厌倦感,这样也就进入了一个恶性循环。　　5.睡眠质量变差　　缺乏锻炼,会导致深度睡眠减少,由此导致烦躁不安,并进一步影响睡眠质量。很高兴能在热炼与你相遇,这意味着您对自己的健康很是重视,这也是我们存在的价值与前进的动力。我们通过专业的健身指导为您解决困惑和疑问。 在这里无需办理健身卡,私人教练以“一对一”的私教课程或小团队私教课程服务为基础,在帮助会员达到理想的健身效果而进行全方位,专业的私人化服务,让健身成为习惯。基本服务类型,内部分为:一对一课程,小团队课程。人员固定主打私教,针对性的一对一,确保每位顾客优质的服务是热炼的核心价值,而专业的教练是热炼的中流砥柱也是服务品质的保证。我们的职责是为客户制作健身计划并进行正确的指导以达到健身目标,做好健身记录保证客户安全。