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产后减肥不可过早,也不可过晚,关键的时期是产后6个月,这时候的妈妈们都要动起来了,下面这5种运动,妈妈们可任意选择哦!
运动一:逛街
让女性开心的减肥运动,莫过于逛街了。它也许会让你的钱包缩水,可它也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街,在给自己瘦身的同时,还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。
运动二:慢跑
慢跑是一种很好的有氧运动,有助于产后减肥,可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果,不可半途而废。平常的时候,也可以多陪宝宝一起运动,或者多做家务、爬楼梯,都有助于减肥。
运动三:跳舞
喜欢跳舞的妈妈,不妨每天坚持跳舞。在优音乐伴奏下跳舞,不容易让人感觉累,也更容易让人坚持下来,所以跳舞不失为产后妈妈的有氧运动,既愉悦身心又燃烧热量。
运动四:拉伸运动
拉伸运动有助于提高身体的柔韧度,呈现优身线,因此产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动,有利于锻炼自己的肩肌以及背肌,大腿肌肉的恢复。
运动五:瑜伽
越来越多的人爱上瑜伽,产后妈妈也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢,帮助形体修复,既瘦身美容,又能缓解腰椎疼痛,同时还能平和心态,提高人的内外气质,不失为一项好运动。也可以学习肚皮舞等塑形美体的舞蹈。
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