孕妇瑜伽 在孕妇瑜伽教学中,我们有提到过,练习孕妇瑜伽的注意事项有很多,下面,我们就和大家跟着孕妇瑜伽视频教程一边学习孕妇瑜伽,一边来思考下孕妇练习瑜伽的注意事项有哪些吧!感兴趣的朋友不妨来了解下吧! 孕妇的身体情况比较特殊,在练习瑜伽的过程中一定要注意些细节问题,比如练习瑜伽的强度,练习瑜伽的次数,以及瑜伽时候时候练。 孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼,必须确定适度锻炼的量化标准。那么才能怎么确定适度锻炼的标准呢 我们有一个很简单的检测方法,遵循FITT原则,即锻炼的次数、强度、时间和类型。 本文来源于智瑜伽 王瑜伽 如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气,王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。 瑜伽冥想方法很多,但体位姿势大都采用莲花坐,练习冥想时通过意念来感受实体的运动,控制气脉在体内流通,产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习,这通常是在环境幽静的地方,或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。 当你有规律的练习瑜伽一段时间后,到底你瑜伽练的有没有成效是否有进步不妨参照以下几点来看看。 一、练出自我感知能力 练习瑜伽一阵子后,你对身体感知更敏锐,您比以前或比別人更能提早知道疾病的来临。在公共场所、办公室,您应该比別人早感受到感冒病毒的流行。大家一起吃饭,您能比別人更敏感某道菜不清洁,肚子会不舒服,不用等到回家拉肚子才发现。天气骤变容易让人生病,您不必等到着凉了才知道,別人受凉前您已经多穿一件衣服保护好自己了。偶尔生了病,您也可以清楚的知道自己生的是小病或是大病,不会耽误治疗时机,也不会逞强。 二、 练出自疗能力 偶尔生点小病,常练瑜伽的你知道如何让身体恢复,不需要向医生报到拿没多大用途的药来吃。不是生病都不去医院,而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以及意念帮助身体早点恢复健康。而且因为项自知能力的练成,您可以判断自己是小病或是大病,不会耽误病情。 三、练出抵抗饥饿能力 这里讲的是因为练瑜伽,您可以自然而然的减少食量,而不是傻傻的饿肚子受罪,因为定期断食,您偶而饿一两餐也不会怎样。別人饿肚子眼花缭乱手软脚软,您却谈笑风生轻松自在。这是自然出现的能力。 四、 练出自制力 面对会害人的美食与诱惑,以往没练瑜伽时您会摇摆不定忍的很难过,现在练出功力的您应该可以很轻松抵挡诱惑,只享用足够自己身体的部分,不过量,也不贪恋感官知觉享受。除了美食,面对害你损耗眼力、耳力的事物,您也可以在身体发出警讯时适可而止,心里不会跟以前一样挣扎、不安。 五、 练出镇定力 身安心就安,因为练瑜伽身体健康的你,不会跟以前一样容易动气,也不容易跟随旁人一起躁动。在人群中,练瑜伽的人就是比別人冷靜,因为冷靜,看事情比以前更清楚。 六、 练出魅力 练瑜珈的人身材会愈來愈好,皮肤也会比以前更有光彩,常照镜子的你一定因此充满自信,自信又更加分。在现代崇尚外表的社会你这种样子是大家梦寐以求的,你的魅力自然比以前提升数倍。 七、 练出耐力 再没什么运动像瑜伽体位法一样老是”撑着”了,也没別的能像呼吸控制一样枯燥乏味的。这些你都常作,自然你的耐力比以前。耐力加強,处理事情就更有效率。一起做事的別人一直发牢骚抱怨,您却能微笑以对啦。 八、 练出观察力 练瑜伽时一直专注于观察自己的你,在不练瑜伽时也会发现你的观察力加强了。平常身边事物现在你能了解的更多,更明察秋毫。