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社区健身器材,社区健身器材,社区健身器材种类

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最近更新： 2016/9/9 16:36:04

何经理

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使用方法:坐稳后,双腿弯曲,脚踏踏板,然后用力蹬双脚至极限位置。功能特点:锻炼大腿肌肉和爆发力,增强腰部力量。适合人群:所有人。锻炼标准:30-50次一组。注意事项:一定要缓慢回收,防止撞伤;老人使用时,应适量降低蹬起幅度。使用方法:单手握住扶手,另一只手放在盘面上,单腿放在按摩轮上,用手推动揉推盘的同时,用小腿往复滚动按摩轮,也可单独做腿部或手部运动。功能特点:活动腕、肘、肩、膝关节,并可舒筋活络,缓解肩、腿等部位疲劳。适合人群:青少年及成年人。注意事项:不要扳拗及用硬物撞击圆盘、按摩轮,谨防器械损坏。使用方法:坐稳后,双手紧握扶手,双脚踏在踏板上,四肢协同用力,伸展身体至直立,然后缓慢放松至坐姿。功能特点:增强身体柔韧性,改善心肺功能。适合人群:中青年人。锻炼标准:15-35次一组注意事项:手脚力量要均衡并相互配合,运动中要注意保护好腰部。

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