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户外健身器材多少钱|锦州户外健身器材|渤海体育(多图)

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唐玉仙
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户外健身器材多少钱|锦州户外健身器材|渤海体育(多图)
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一、室外健身器材: 在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。 二、室外健身器材主要分为以下几大系列: 1、力量型器械: 一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。 2、弹跳型器械: 竖立的高度牌,水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,有助于保持腿部的弹跳能力。 3、灵敏型器械: 脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。 4、柔韧型器械: 站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿,可以提高关节的柔韧性。 5、耐力型器械: 类似于跑步机,可以在上面跑一跑,形同跑步。当然,室外健身器材有很多用途,以上分类也不是绝.对的。根据自己的身体状况,组合运用是比较合适的. 与健身男性不同,女性整体身体素质是较弱的,一旦出现户外健身器材操作不规范或意外问题发生,就会直接影响到女性身体安全。在开始用该类型健身器材时,女性要进行充分的健身前热身,还要掌握一定的身体锻炼技巧。 在使用户外健身器材进行身体锻炼是,女性要根据身体锻炼要求与能力选择合适器械。通过使用该类型健身设备,女性身体控制能力与协调性就会很大提升。为能起到一定的身体锻炼效果,女性要控制身体锻炼的强度与频率,避免意外健身问题发生。 室外健身器材,又叫小区健身器材,还有个专业名称,叫室外路径。 伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议不可过肩。 扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。 有氧器材。何志坚博士说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动,双位太空漫步机.
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