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户外健身器材报价|铁岭户外健身器材|渤海体育(多图)

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唐玉仙
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户外健身器材报价|铁岭户外健身器材|渤海体育(多图)
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伸展类 有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议不可过肩。用下腰训练器同样要十分小心,因为老年人肌肉软组织里的水分少,还有个别老年人,骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。提示一:(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。 (2)尽量不要使用伸腰训练器。 扭腰类 扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。 提示:在扭腰时,转180度的圈儿,一般用3~4秒是安全的,个别老年人可用1~2秒。不要用爆发力。通常用的为三人扭腰器,多人同时锻练,为防止有扭伤情况的发生。 户外健身器材属于体育器材的一种,用其锻炼后,非常有利于我们的身体健康。但是现实应用中,有时会由于使用者应用不当,而出现相反的效果。下面就以三人转腰器为例,简要介绍下应用功能及使用方法吧。 一般三人转腰器的主要功能是增强腰部、腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性,利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用。适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。使用时双手握紧手柄,双脚平衡站在圆形踏板上,腰部发力带动下肢左右扭转。扭转时腰部要有所控制,幅度不要过大。切记手始终不要离开手柄。有病理人士应征得医生同意方可使用,使用时须有家人看护;儿童使用时须有成年人看护方可运动。锻炼者在使用过程中若感到身体不适,应立即停止并咨询医生。
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