重庆拉丁舞培训机构 很多人在跳拉丁舞的时候都给人一种模仿的感觉,总感觉身体不适自己的,似乎是有人在操控一样,用现在一句很流行的词来讲,就是很“山寨”。为何有这种感觉呢 首先是动作不标准,基本的动作达不到要求,而这样也导致了呼吸不够流畅,呼吸不够流畅又影响动作的不流畅和不连贯。如此一来跳出的拉丁舞便“惨不忍睹”。 常见的不规范的动作有:向前探头、肩部没有沉下去、后脊柱不直、胯部没有直立起来、膝盖容易弯曲、脚没有向外打开。这是很多人在跳拉丁舞是常见的一些错误动作。 在拉丁舞培训中一直没有呼吸的训练,呼吸的训练也一直没有一个方法和标准。很多难度的动作都是自己摸索出来的,所以兰翼拉丁舞培训学院认为古典的呼吸方法很值得借鉴。可以在拉丁舞培训中训练自己的呼吸。 提沉时的姿态 双腿盘坐,双手自然搭在双腿膝盖上,背部直立。注意力集中,将精神集中在气息经过的地方。 提沉的体态动作 提是从尾椎到颈椎伸直的状态,自然伸直,肌肉并不是僵硬,沉是从尾椎到颈椎完全放松向前下沉,每一个小关节都弯曲下沉。 上提时吸气,从尾椎开始,经过腰椎、脊椎、颈椎,从下往上一节一节地向上直立,注意此过程一直是吸气,深呼吸从单田到鼻子都有感觉。 下沉时吐气,也是从下往上开始,一节节弯曲下沉,深吐气。注意过程要连贯,无论是上提还是下沉,都要如行云流水,如气流经过的感觉。 提沉的节奏 提沉时可以四拍上提四拍下沉,也可两拍上提两拍下沉。 这里讲一个标准教程里的节奏,是随着音乐的高低起伏,四拍上提,四拍下沉,两拍上提,两拍下沉。然后上提一拍时停止,此时在上提过程中的静止两拍后. 另外一拍上提延伸。随后四拍下沉,四拍上提,两拍下沉,两拍上提。后的一个四拍,先一拍下沉,然后静止两拍,后一拍继续下沉。 拉丁舞培训学校 拉丁舞很性感,很热情,让很多人都有学习的欲望。但是真正接触拉丁舞以后,我们发现看似简单的拉丁舞其实很不容易跳,觉得学起来十分困难,为此给大家简介一下学习拉丁舞的小窍门。 拉丁舞可以塑造漂亮的腿形,所以很多人都投入到学习跳拉丁舞的行列中,但是想要跳好拉丁舞还是需要技巧的。下面就一起去学学到底要怎么做才能跳好拉丁舞。 1窍门一:手臂的局部练习 “手舞足蹈”这个词能解释“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕。 直击要害:松软的大臂内侧以及纤弱无力的小臂。 2窍门二:腿部局部练习 连选美比赛都有“美腿小姐”一说。不过你应该清楚,美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”,更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。 滑步练习时,双腿微曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。 直击要害:缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。 动作小贴士:绷直脚尖,感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。 3窍门三:臀部练习的片断 衬托出结实的小蜂腰,性感美臀又是关键,没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到-高点,停留片刻,再反方向提到-高处。 直击要害:扁平下垂的臀部。 动作小贴士:脊柱拉直,臀部后翘,同样保持挺胸姿态,上身基本不动 4窍门四:背部肌肉群塑造 拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情,背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下。 直击要害:后背堆积的松散的肥肉。 动作小贴士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动,节奏缓慢能感觉到对肌肉 5窍门五:扭动腰肢的练习片断 要激活慵懒的身体细胞,不是简单动动胳膊、腿就搞得定的,需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她的风采了。 双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到-高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到-高点。 直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。 动作小贴士:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。 6窍门六:抖肩的局部练习 双肩是距离面部表情近的,能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候,它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心,学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。 双手叉腰或者自然置于身体前侧,后背略微向后倾斜,双肩两点慢速前后颤抖,然后加快颤抖频率,直到胸部肌肉感到振颤,达到快的极限为止。 直击要害:不够丰满的胸部。 动作小贴士:挺胸的动作一定要做得非常夸张,后背拉直,不要带动身子两侧摇摆,基本保持下半身不动。

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