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南昌市第八人民医院口碑-失眠的原因有哪些
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同年龄段的成人相信都曾失眠过,如果您只是偶尔的失眠,对您身心健康的影响不是很严重,但是如果您是长期习惯性失眠,那么对您身心健康的危害很大,如今社会却有很多人都在被失眠这一问题困扰着,那么生活中该如何预防失眠呢下面就由陈友珍专家做出介绍:
(1)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。
(4)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。
很多人都会出现过失眠这个问题,失眠这个症状说是小事,但是时间长了可是对身体有伤害的,所以要及时的治疗。如您想更深入的了解失眠,您可以到南昌市第八人民医院来。
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