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秀山瑜伽培训,筱悦瑜伽,瑜伽培训

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张红英
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瑜伽主要的是什么 主要的能量通道(中脉、左脉、右脉)The Main Paths of Energy(Tri-Nadis) 在印度瑜伽中,“经脉”(Nadis),是指体内“生命能量”(Prana)流通的通道。 梵语“经脉”源于词根“Nad”,意思是“运动”。“Nadi”的意思是“通道”、“流动”。“生命的能量”(Prana)就是通过这些“经脉”流动。“经脉”不是神经或血管它们不是人眼可以看到的,也不是任何医疗器械可以检测到的。 根据王瑜伽的理论,人体有72864条经脉,印度“密续”(Tantra)和《哈他之光》中认为人体有72000条经脉。《希瓦本集》(Shiva Samhita)认为人体有350000条经脉。在这些经脉中,有14条重要的经脉,其中包括三条为主要的经脉,分别是“中脉”(Sushumna)、“左脉”(Ida)、“右脉”(Pingala)。 “经脉”是瑜伽中的重要概念。当所有的“经脉”都洁净后,就可以唤醒“昆达里尼”(Kundalini蛇力、灵力),让它通过“中脉”向上流动。 “右脉”(Pingala)有类似太阳的自然属性,其中流动着太阳能量或阳性能量。它的自然状态是热的、外向的、积极的、活跃的、兴奋的。一般认为相对应于身体的右侧和大脑的左半球。 “左脉”(Ida)有类似月亮的自然属性,其中流动着月亮能量或阴性能量。它的自然状态是冷的、内向的、消极的、稳定的、安静的,一般认为相对应于身体的左侧和大脑的右半球。 “中脉”(Sushumna)连结着根轮与顶轮,它的底部与左、右脉相通,被认为是潜在的生命能量的位置,“生命的潜能”(Kundalini昆达里尼)就像一条蛇一样蜷曲在这里,封塞着“中脉”,处于沉睡的状态。 6个简单的瑜伽动作,收腹又瘦大腿 许多佳人都想瘦身,可能也花费过很多冤枉钱,浪费了一些时间,却也没有达到想要的效果。z智瑜伽为您推荐几个动作针对性地瘦大腿和小腹,那么练习瑜伽其实是不错的选择。瑜伽柔缓的动作可以燃烧脂肪,例如今天的6个动作,就可以收腹又瘦大腿哦 动作诠释: ① 脚趾深蹲 跪在瑜伽垫上,脚尖踮地,臀部坐在脚跟上,身体后倾,让身体保持平衡。脊柱伸直,注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作,保持1分钟。 ② 站立前曲伸展 站立,保持两膝绷直。呼气,身体前曲,双手交握。一开始柔韧性不足的伽人,可以弯曲双膝来完成该体式。保持1-2分钟,自然呼吸。 ③ 单腿下犬式 从下犬式开始,待呼吸平缓后,慢慢抬起右腿,弯曲向前,左脚心向下压,整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。放松头部和颈部保持5-8个呼吸,然后换另一侧重复. ④ 弓箭步 右脚在前,左脚在后做弓箭步。接着,曲左膝放在瑜伽垫上,抬起左脚,往左臀方向拉伸1分钟,然后换另外一侧重复。 ⑤ 坐立前曲 坐立前曲跟站立前曲一样,一开始如果手掌无法放到脚掌后,可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。保持3个呼吸,再回到直立的坐姿。该体式重复做4次。 ⑥ 坐立单腿侧弯 从简易盘腿开始,伸出右腿,躯干向右弯曲,左手在上,右手伸展向前。拉伸1分钟,然后换另外一侧重复。 瑜伽帮您纤体瘦身秀出身材 体式介绍: 1、纤体减肥瑜伽之体侧伸腿 坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。 2、弓式减肥瑜伽 平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。 3、站立拉弓式瑜伽动作 站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾。 4、鸟王式瑜伽姿势 站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。 悠悦文化传播公司正在招募会员,不仅有名师任教还可免费试课,赶快拨打我们的咨询电话约课吧!
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