华贸城针灸减肥正确利用睡眠减肥

　　华贸城针灸减肥正确利用睡眠减肥四大要点【减肥全面升级 北方英东 电话:01084905981 QQ:1006606982】睡眠能减肥相信很多人听都没听过,甚至觉得睡眠减肥不可思议,能做到的人更是寥寥无几,为何呢以下就告诉大家睡觉减肥四大要点,只要坚持下去,减肥效果很不错哦,快来学习学习吧 。

　　睡得少长肉多减肥先睡7小时

　　要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱睡觉却不节食的瘦女性朋友常保窈窕的秘诀所在。

　　更令人兴奋的是,不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点,国内来自各行各业的体验者们花费2个月,平均减重3.5KG,减重5.5KG,整整小了2个SIZE的衣服尺码。

　　“在深度睡眠中,大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部,大腿和肚子上,肥胖就是这么来的。”

　　有规律的睡眠时间

　　将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。

　　关键点:每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显(当然,并不是说睡得越多,瘦得越多)。

　　良好的睡前习惯

　　睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,比如:阅读、沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音,以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素促进睡眠的激素分泌。

　　戒掉咖啡因及酒精饮料

　　下午2:30之后,你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了,茶及苏打水也在禁品之列,睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。

　　寻找适合你的睡眠时间

　　不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。

　　温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。