健翔桥针灸减肥9掉肚上赘肉

　　健翔桥针灸减肥9组腹部减肥动作 减掉男性肚上赘肉【减肥全面升级 北方英东 电话:01084905981 QQ:1006606982】男性减肥不同于女性减肥,男性减肥可以尝试一些力量型的减肥方法。冬季,出去应酬少了,正是男性朋友们减肥的好时机。尝试以下小编为大家推荐的9个腹部减肥操,轻轻松松地锻炼腹部肌肉,减掉肚子上的赘肉。

　　【1】扭转收腹

　　全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。

　　【2】仰卧起坐

　　双腿屈膝并拢,躺卧在地上,腰背充分舒展在地面上,手臂屈肘,两手抱头,肩胛骨往后仰,令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力,仰起上身,仰起的时候,下巴往内收,手臂微微前摆,令手肘触碰膝盖,同时双脚不要离地,再慢慢躺下恢复姿势,来回做几次。

　　【3】肩部仰起

　　同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

　　【4】仰起触膝

　　躺卧在地上,双腿屈膝并拢,左臂屈肘,左手扶着后脑勺,伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度,拉起右侧肩部离地仰起,用右手触碰左膝的外侧,手臂伸直,右侧腹部尤其受压,可以强化内外腹斜肌的肌力。

　　【5】抬腿扭膝

　　躺卧后屈膝抬起双腿,令小腿与大腿、大腿与上身成90度,手臂扶于上身两旁,并拢的膝盖往左侧上身扭动,大腿往上身靠拢,抬起臀部和后腰,同时脸朝左侧转动,然后恢复90度抬腿后,膝盖往右侧上身扭动,脸朝右侧,如此来回重复数次,锻炼腹肌的平衡。

　　男性拥有性感的腹肌为男性朋友整体形象增分不少,如果你想拥有无限的魅力,那就赶紧行动吧。寻医问药祝大家早日拥有迷人腹肌。